Was ist Achtsamkeit – und warum kann sie helfen, mit Stress, Gedanken und Gefühlen besser umzugehen?
Diese kompakte Einheit bietet einen verständlichen Einstieg in das Thema Achtsamkeit. Sie erklärt die Grundlagen, zeigt die wichtigsten Wirkmechanismen auf und beschreibt zentrale Prinzipien wie Gegenwart, Absicht und Akzeptanz.
Ideal als Orientierung vor einer vertieften Übungspraxis oder als erste Lektüre für Neugierige.
In diesem Kursabschnitt erwarten Sie geführte Meditation, wie sie auch in der Podcastfolge „Meditation – Der direkte Zugang zur inneren Ruhe“ vorgestellt werden. Diese Übungen können helfen, den Geist zu beruhigen, den Körper zu entspannen und mehr innere Ausgeglichenheit zu entwickeln. Ideal für Einsteiger – und als tägliche kleine Auszeit.
Bevor Sie mit der Meditation beginnen, möchte ich Sie darauf hinweisen, dass diese Übung für die meisten Menschen sicher und hilfreich ist. Wenn Sie jedoch unter schweren psychischen Erkrankungen, starken Angstzuständen oder anderen gesundheitlichen Einschränkungen leiden, empfehlen ich, vor Beginn der Meditation einen Arzt oder Therapeuten zu konsultieren.
Meditation ist eine sanfte und ruhige Praxis, die Ihnen helfen soll, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Es ist jedoch wichtig, sich in einem sicheren und entspannten Zustand zu befinden. Wenn Sie während der Meditation unangenehme Gefühle oder körperliche Beschwerden verspüren, unterbrechen Sie bitte die Übung und konsultieren Sie gegebenenfalls einen Fachmann.
Meditation sollte niemals als Ersatz für medizinische oder psychologische Behandlung verwendet werden. Sie kann jedoch eine wunderbare Ergänzung zu Ihrem allgemeinen Wohlbefinden sein.